健康，始于身体，更源于内心。为引导同学们在忙碌的学业中关照自我、在人际互动中获得成长，学校大学生心理健康教育中心以“健康第一 身心同行”为主题，在昌平、固安、望京三校区连续开展三场心理活动：“关于我的拼贴诗”、“当我拥抱自己”与“涂鸦绘心 携手成长”。从诗意拼贴到自我关怀，再到涂鸦互动，同学们在安全、温暖的氛围中，探索内在体验，学习善待自己，也在彼此的倾听与陪伴中找到共鸣与力量。

“关于我的拼贴诗”心理活动

昌平校区活动围绕“自我探索”展开，依次设置了拼贴诗介绍、破冰交流、自我探索冥想、拼贴创作及作品分享等环节。初识拼贴诗：活动带领者介绍了拼贴诗的形式，无需从零写作，只需剪裁、组合现成素材，创作属于自己的诗。破冰交流：同学们简短分享了参与活动的心情，在轻松氛围中建立起温和的信任与连接。自我探索冥想：通过呼吸放松与内在觉察，大家逐步从外在角色回到自身体验，在安全、放松的氛围中开展自我表达。拼贴创作：同学们从丰富的素材中自由挑选、剪裁、组合，逐渐拼贴出属于自己的“诗”。有人用自然元素表达内心的渴望与安静；有人用破碎的结构呈现矛盾与拉扯；也有人拼贴出充满力量的词语，像在对自己说鼓励的话。很多人进入沉浸状态，情绪与体验通过手的动作自然流动出来。作品分享：大家围坐分享创作思路与感受，在倾听与反馈中增进对自我的理解，也获得了支持与共鸣。这正是表达性艺术的核心，让无法言说的部分，被看见、被承载。

活动现场

学生作品

本次“关于我的拼贴诗”活动，不只是一次创作体验，更是一次温和而深入的自我探索过程。通过冥想觉察、艺术表达与群体分享，同学们更具体地看见了自己的情绪与状态、觉察到内在的需求与冲突、找到了表达与释放的方式、在他人的故事中获得理解与连接。

“当我拥抱自己”心理活动

4月16日下午，“当我拥抱自己”主题心理活动在固安校区顺利开展。活动围绕自我关怀理论，聚焦“共通人性”“善待自己”“静观当下”三大核心策略展开。

首先，学生们进行了热身游戏“大风吹”，游戏互动内容从外在特征逐渐过渡到内在体验，不少同学发现原来大家都有相似的困扰。随后，大家以“滚雪球”方式依次做了自我介绍，团体动力逐渐凝聚。

接着是正念冥想。同学们闭目静坐，觉察当下的情绪和身体感受。教师借用了中医“喜应心，怒应肝”的理念，帮助大家理解情绪在身体上的信号，练习不评判、不回避的“静观当下”。

活动现场

主体环节是“漂流瓶”活动。每位同学写下自己具体的困惑，投入纸盒；各组交叉抽取后，以第二人称写下安慰和开导的话语。教师引导道：“当大家像安慰朋友一样写下文字时，其实就在练习‘善待自己’，这是自我关怀中最具保护性的维度。同时，给予他人关怀本身，也会增强自身的心理资源。”

活动在分享与感动中结束。大家纷纷表示，真切体会到“拥抱自己”是一种需要训练的内在资源，也感受到了团体辅导的魅力。

“涂鸦绘心携手成长”心理活动

为帮助大学生更好地处理人际关系，提升交往能力，“涂鸦绘心，携手成长”人际关系主题心理活动在望京校区开展，同学们以画为桥，在色彩与线条的碰撞中，觉察自我、理解他人，开启了一段关于人际成长的珍贵旅程。

活动分为自己涂鸦、交换添笔、分享感受等环节，并精心设置了四个递进式绘画主题，层层引导同学们打开心扉、深度互动。从“春天”主题添画打破陌生隔阂，用色彩传递温暖、建立联结；到“最想得到的”主题分享心底心愿，在同伴的画作上添上助力元素，学会倾听与回应他人需求；再到“一次开心的经历”主题，通过添画学习如何融入对方的美好，领悟人际间双向奔赴的意义；最后以“一次困扰伤心的事”收尾，用画笔为同伴化解烦恼、传递安慰，在互助中掌握支持他人的技巧。每一笔涂鸦都是心声的表达，每一次添画都是心意的联结。

活动现场氛围轻松温暖，参与活动的同学们卸下学业的疲惫与交往的拘谨，真诚相待、敞开心扉，在自由涂鸦中觉察自我，在互动分享中收获力量。大家不仅读懂了自身在校园人际中的需求，打破了固有交往局限，更学会了倾听、理解与支持，为今后的宿舍相处、同学互助、社团协作打下了良好基础。

活动现场

学生作品

此次活动以涂鸦为载体，切实为学生搭建了人际互动的平台，助力大家在实践中学习交往技巧，带着这份收获与温暖，在校园人际交往中真诚相待、携手前行，解锁更美好的自己，遇见更温暖的同窗情谊。